Офис-фитнес,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
Maлышкa_фeя
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср июн 15, 2016 12:20 pm

Офис-фитнес,ч.3

Сообщение Maлышкa_фeя » Вт ноя 15, 2016 3:11 pm

С максимальным усилием напрягайте ягодицы в течение 2-3 секунд поочередно, проделайте 10 повторений. Такая тренировка позволит усилить кровообращение и поднимет общий тонус.
Не взваливайте на свои плечи много ответственности.
В буквальном смысле слова, т. к. очень часто офисные работники, у которых большая загрузка на работе испытывают дискомфорт в области шеи и плеч. Когда сроки поджимают, и вы испытываете неуверенность в своих силах, плечи начинают инстинктивно подниматься вверх, напрягая мышцы шеи и спины. От этого возникают болевые ощущения, которые становятся каждодневными без соответствующей разминки. Хорошо, когда есть кто-то, кто может помассировать вам плечи. Если такого помощника нет, то можно выполнить простое упражнение.
Устройтесь поудобнее на стуле, свесьте руки вниз и закройте глаза. Вообразите, что ваши руки тянутся вниз, плечи принимают покатую форму, и напряжение в шеи плавно спадает и стекает с кончиков ваших пальцев. Обратите внимание на те области, которые не удается расслабить в этом положении – их нужно потом обязательно массажировать.
Еще одно упражнение для мышц шеи. Встаньте ровно и опустите руки свободно вниз. По очереди поднимайте плечи вверх по 10 раз каждое. Затем вытяните руки перед собой под углом 90 градусов и сжимайте ладони в кулак с максимальным усилием по очереди. Выполните 10 повторений.
Все эти упражнения просты, но действенны и направлены на поддержания вашего организма во время тяжелой сидячей работы. Они требуют минимум усилий и их можно делать, не покидая рабочего места.
Лучше всего сочетать сидячую работу с каким-нибудь активным видом спорта, чтобы давать встряхнуться и размяться вашему телу, отдохнуть глазам и упорядочить ваши

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей